أورد موقع “آبونيت” (aponet.de) الألماني أن ‫عضلات باطن الساق تتعرض للتشنج عندما لا يتم تزويدها بما يكفي من ‫المعادن والسوائل.

‫وأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن تشنجات ‫باطن الساق تحدث بسبب اختلال توازن السوائل والمعادن، مشيرا إلى أنه من ‫خلال القيء والإسهال والتعرق الشديد والأنظمة الغذائية غير المتوازنة ‫وبعض الأدوية مثل مدرات البول لا يفقد الجسم السوائل فحسب، بل يفقد أيضا ‫معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

‫وفي حالة نقص هذه المعادن المهمة، فإنه يتم تحفيز الأنسجة العضلية ‫بسهولة أكبر، ومن ثم تكون أكثر عرضة للتشنجات.

‫مغنيسيوم وبوتاسيوم

‫ويمكن مواجهة تشنجات باطن الساق من خلال إمداد الجسم بالمغنيسيوم، الذي ‫تتمثل مصادره الغذائية في منتجات الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان، ‫والمكسرات والمياه المعدنية المحتوية على المغنيسيوم، وكذلك ‫بالبوتاسيوم، الذي تتمثل مصادره الغذائية في الموز والمشمش والخوخ ‫واللوز والكاجو والبندق والفول السوداني والمياه المعدنية المحتوية على ‫البوتاسيوم.

‫كما أن تمارين التمدد وتمارين الاسترخاء وجلسات التدليك الخفيفة والدش ‫الدافئ تسهم في مواجهة تشنجات باطن الساق.